יש לכל אחד מאיתנו כלי נפלא לויסות עצמי, להרגעה עצמית.
לצערנו הרב, איננו לומדים אודות הכלי הזה כילדים בגן או בבית הספר וזהו תפקידנו כמורים ליוגה, ללמד, לקרב אנשים לכלי הנפלא הזה, ללמד אנשים לשלוט על הנשימה שלהם ובאמצעות הנשימה לוסת ולהרגיע את הגוף ואת הנפש.
כך נוכל באמצעים פשוטים ביותר להיטיב ולשפר את איכות החיים שלנו.
אז מה יש בה בנשימה שעוזרת לנו כל כך להתמודד עם קושי?
נשימה מלאה ועמוקה מפעילה את מערכת העצבים האמונה על פעולות שנעשות כאשר הגוף שקט ורגוע, כמו עיכול ושינה.
בגופנו שלוש מערכות שפעילותן חיונית לחיים – הפעילות המוחית, זרימת הדם והנשימה.
הנשימה שלנו היא מקור חשוב לאנרגיה שלנו והיא מאפשרת לכל תא בגופנו לקבל את צרכיו, כיוון שהנוטריינטים אותם אנו צורכים באמצעות התזונה שלנו נקשרים ומועברים אל התאים באמצעות החמצן.
בעידן המודרני אנחנו עסוקים, לחוצים ובאופן כללי מכוונים החוצה. כל המערכות שלנו פועלות במצב הישרדותי יותר מאפשר במצב רגוע ונינוח, מצב בו אנחנו מכוונים להישרדות.
המערכת העצבית הסימפטתית (האמונה על פעולות הישרדותיות) פועלת ביתר שאת.
במצב זה, הנשימה מהירה, קטנה ולא עמוקה, הדם הזורם בגוף אינו מועשר בחמצן, דבר המבשר למוח שיש מצוקה והמוח, ועימו הגוף – נדרך.
הדריכות הזו, מושפעת מגורמים רבים, לא רק מסכנה ממשית ואמיתית כך שגם מצב של לחץ בעבודה, חוסר שינה, עודף מידע, יכולים לגרום לכך. כשהמערכת הסימפתטית דרוכה, היא משפיעה על תהליכים פיזיולוגים שונים בגוף.
אופן החיים הזה לא מאפשר למערכת העצבים שאחראית על עיכול ושינה לפעול באופן מאוזן (המערכת הפאראסימפטתית), כיוון ששתי המערכות האלה אינן יכולות לפעול בו זמנית.
כאשר אנחנו נינוחים ורגועים, אנו יכולים לנשום עמוק. כמות גדולה של חמצן נכנסת לגוף ולמוח, גלי אלפא פועלים במוח וכך המוח מתבשר שהכל בסדר.
אין סכנה. יש רגיעה.
נשימה שנעשית מהבטן מפעילה בעת הוצאת האויר, את עצב הואגוס שעובר דרך איברים פנימיים חיוניים רבים בגוף. כאשר העצב הזה, שאחראי גם על פעילות העיכול שלנו, מגורה, אנחנו רגועים והגוף יכול להפעיל מערכות שפועלות כאשר הגוף רגוע, משתחררים בגוף חומרים שמספקים לנו הרגשה כללית טובה, אנחנו יכולים להתמודד טוב יותר עם לחץ, עם הרגשה רעה ועם כאב ובו זמנית גם לסייע לגוף להפטר מרעלים.
על מנת לעודד את עצב הואגוס ולגרות אותו, נבחר להאריך את הנשיפות שלנו.
על הנשימה המעודדת את כוח החיים בכתבים היוגיים:
פטנג'לי, כתב בסוטרות, שעל ידי השגת שליטה בנשימה (תרגול פראניאמה), יילך ויפחת מעטה האור הבהיר והשכל יוכשר להתרכזות. 2.49-2.53
על פי היוגה, הנשימה – הפראנה, או "כוח החיים" זורמת בתוך 72,000 ערוצים בגופנו. ערוצים אלה נקראים נאדיז ועל ידי שליטה בנשימה, אנחנו מנקים אותם, מלטשים אותם, משחררים חסימות שנוצרות מהקשיים בחיים.
מחלה יוצרת חסימה לאורך הנאדיז, שליטה בנשימה, מסייעת לברר היכן החסימה, לנקז ולנקות את הנאדיז ולשחרר את החסמים.
על ידי תרגול יוגי, מדיטציה, פראניאמה ואסנה אנחנו מסייעים לפזר בגוף שלנו את הפראנה וליצור הרמוניה.
זרימה חופשית של הפראנה לאורך הנאדים מאפשרת לעבודה היוגית להגיע לרבדים עמוקים יותר.
לא רק שיש לנו כלי ביד שיכול לוסת ולסייע לגוף בעת ההתמודדות עם מחלה קשה, הבנה של הכלי הזה יכולה להעמיק את החיבור של אדם עם עצמו, ויצירת מערכת הרמונית של שיתוף פעולה פורה בין הגוף לבין הנפש.
קחו לכם עשר דקות כדי לנסות את התרגיל הבא כדי להכיר טוב יותר את הנשימה. ספרו לנו איך זה מרגיש.

מלחמת קיום בטרור כמו בסרטן
טרור הוא סרטן. מחלת הסרטן. סרטן (אונקלוגי- גוש , כמו סרטן השד) מתחיל בקטן